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NUTRIENTI ED ANTIOSSIDANTI PER LO SPORT

Troppa attività fisica non fa bene alla salute! Lo dicono gli esperti del settore mettendo in guardia il popolo del fitness che prima delle vacanze intensificano gli allenamenti.

Per alcuni è diventata una fissa, per altri fare sport vuol dire dimagrimento, mentre per altri significa staccare la spina. Fare del movimento è un toccasana per l’organismo ma deve essere bilanciato così da garantire pure il recupero.

Anche la dieta deve essere equilibrata. Molti infatti, per esibire un corpo più snello, cominciano a tagliare le porzioni, a saltare i pasti o ad eliminare cibi calorici. Questo è un comportamento scorretto ed il rischio di andare in carenza di nutrienti è molto elevata.

Quando si fa attività fisica, si innesca un principio di ossidazione cellulare che manda in affanno l’organismo. Il carico di tossine accumulate, promuove l’invecchiamento cutaneo nonchè la formazione di malattie neurodegenerative e problemi muscolari.

E’ bene quindi fare sport nella giusta misura e prestare attenzione all’alimentazione. La frutta, la verdura, i cereali integrali ed i semi oleosi sono importantissimi per il loro contenuto di minerali, vitamine ed antiossidanti, le proteine animali e vegetali costruiscono il muscolo ed i carboidrati sono fonte di energia. Ad ogni pasto, tutti questi elementi devono essere presenti e ben bilanciati.

La fitoterapia è quello strumento che dà la possibilità di integrare i nutrienti laddove ce ne sia bisogno.
Per combattere la stanchezza ed affrontare il caldo, le vitamine ed i minerali di Complex Multivitamin vanno bene a qualsiasi età, ma se vuoi un po’ di carica in più, l’Alga Klamath con Alga Spirulina è un alimento completo in quanto è un’ottima fonte proteica.

Gli allenamenti cardio promuovono l’ossidazione cellulare. Coloro quindi che praticano corsa, bici, nuoto, tennis,…dovrebbero assumere quotidianamente antiossidanti come Acugen, ovvero Coenzima Q10 microemulsionato da nebulizzare direttamente nel cavo orale che garantisce l’assorbimento totale.

Le gambe vanno spesso soggette a dolori e crampi post allenamento: Magnesium K è un integratore salino di magnesio e potassio capace di contrastare le tensioni muscolari provocate da un’intensa attività fisica e dall’eccessiva sudorazione.

E’ sempre consigliata una buona idratazione e perchè non mettere nella Bottiglia Thermos un gradevole infuso di Rooibos? Il tè rosso infatti è una pianta antiossidante ricca di flavonoidi e vitamina C che combatte i radicali liberi e protegge le cellule dall’invecchiamento.

Immagine da sport.it

I TESORI DEL MARE

Se potessimo guardare il pianeta Terra a bordo di un’astronave, lo vedremmo di colore blu grazie alla presenza dell’acqua che lo ricopre per un 70% circa. Se inoltre potessimo ispezionare i fondali scopriremmo i tesori che la natura subacquea ci offre, sia del regno vegetale che animale e minerale.

Le alghe sono tra le specie erbacee più rappresentative che vivono in acqua. Il Fucus (Fucus vesiculosus) ha un tallo che può raggiungere i 2 metri di lunghezza e tendenzialmente vive nei mari freddi.
Il suo interesse principale è l’alta percentuale di iodio naturalmente contenuta, tant’è che viene spesso impiegato per le Tisane dimagranti in quanto stimola il metabolismo.
Il fucus ha un sapore piuttosto amaro per cui c’è chi lo preferisce in gocce (Macerato di Pianta Fresca di Quercia Marina) da diluire in acqua e da bere durante la giornata.

Molto conosciuti ed utilizzati in previsione dell’estate sono i fanghi d’alga. Lo iodio infatti penetra anche a livello dermico ed agisce come drenante e riducente.
Il Fango Iodase Double Effect arricchito con la fosfatidilcolina è molto efficace sul grasso localizzato delle cosce e dei polpacci perchè promuove la circolazione ed allontana i liquidi fermi, ma è indicato anche per la pancia ed i fianchi in quanto, l’effetto termogenico ha una forte azione snellente.

Lo iodio non va bene per coloro che soffrono di problemi alla tiroide per cui prima di utilizzare qualsiasi prodotto contenente Fucus vesiculosus occorre consultare il proprio medico.

Del Mar Morto sono famosissimi i suoi sali! Tali cristalli infatti aiutano a stimolare e rinvigorire il processo rigenerativo naturale della pelle; sono ottimali per combattere gli inestetismi cutanei, la seborrea ed i pruriti.
Con i Sali Integrali del Mar Morto sciolti nella vasca puoi fare un bagno antistress dopo una giornata lavorativa particolarmente impegnativa e non facendo schiuma, sono ok anche per l’idromassaggio.

Dai pesci viene estratto un olio ricco di Omega 3, in particolare di acido eicosapentaenoico (EPA) e di acido docosaesaenoico (DHA) che costituiscono un importante fattore nutrizionale nella nostra alimentazione.
Alle perle di Omega 3 vengono associati numerosi effetti benefici per la salute quali protezione cardiovascolare, modulazione dell’umore, sostegno oculare ed infiammazione delle mucose.
Tale integratore non va associato a certe categorie di farmaci per cui è bene interpellare il medico prima dell’assunzione.

TEMPERATURE SU, PRESSIONE GIU’

I primi caldi sono piuttosto fastidiosi per l’organismo in quanto deve ancora abituarsi alle alte temperature e lo dimostra con stanchezza, giramenti di testa, apatia e mancanza di concentrazione.
Non trascurare questi malesseri ma affidati alla fitoterapia per trovare la soluzione e darti nuova carica.

La pressione arteriosa è la forza che il sangue esercita sulle pareti dei vasi sanguigni e varia in base alla spinta impressa dal cuore e alla resistenza che il reticolo venoso oppone al sangue stesso.
Essa viene definita con due numeri: la massima e la minima.
La pressione massima o sistolica si misura durante la fase di contrazione e di propulsione del cuore, mentre la minima o distolica è data quando il cuore si dilata per ricevere il sangue che rientra.
120 – 80 sarebbe il valore ottimale, ma non bisogna generalizzare, pertanto occorre valutare il soggetto in maniera più approfondita e fare il quadro della situazione.

Il disagio più diffuso quando la pressione scende sotto i livelli di guardia è la mancanza di energia. Sali minerali e vitamine sono gli strumenti necessari per contrastare l’ipotensione: prima di colazione sciogli in bocca un cucchiaino di Polline oppure aggiungilo allo yogurt o alla crema budwig, mentre a metà mattino e metà pomeriggio, diluisci 40 gocce di Macerato di Pianta Fresca di Rodiola dall’effetto adattogeno per contrastare lo stress da calore eccessivo.

Per chi fa sport, è consigliatissima l’alga Spirulina in quanto è un alimento completo ricco anche di proteine che dà tono ed energia, migliora le prestazioni e promuove la resistenza alla fatica.

La pressione bassa spesso fa venire capogiri soprattutto quando ci si alza repentinamente, volgiamo lo sguardo verso l’alto o facciamo movimenti bruschi con la testa. In questo caso, occorre favorire il microcircolo ed apportare più ossigeno al capo con il PSC Ginkgo Biloba: ne bastano poche gocce direttamente sotto la lingua in quanto l’estratto concentrato di cellule staminali vegetali agisce immediatamente; essendo un fluidificante sanguigno, non è indicato per chi fa determinate cure farmacologiche per cui è bene prima consultare il parere medico.

La fine della scuola, la chiusura dei bilanci, gli acquisti prima delle ferie estive comportano un forte impegno cognitivo. Negli sticks bevibili Eleutero+ sono presenti gli estratti di eleuterococco, codonopsis e tulsi dall’azione tonico-adattogena, aronia e olivello spinoso con azione di sostegno e ricostituente e goji con azione antiossidante.

Immagine da ohga.it

AFFRONTA LO STRESS DA ESAMI CON LA NATURA

E’ finita la scuola ed ora inizia la parte più impegnativa: la preparazione in vista degli esami. Ansia, stress, stanchezza, malumore ed insonnia sono i disagi che tanti studenti purtroppo accusano fino al giorno fatidico e tutto può metterli in agitazione.

I rimedi dolci in queste situazioni sono molto efficaci in quanto apportano benefici senza mettere sonnolenza, creare dipendenza o dare troppa euforia ed al contrario, infondono tranquillità, facilitano la concentrazione, mantengono alto l’umore e favoriscono il riposo notturno.

La paura di non farcela destabilizza i ragazzi più fragili che pertanto devono essere incoraggiati e spronati nel non lasciarsi abbattere. EIS Ansia è un integratore composto da albizzia, giuggiolo e valeriana rossa che, assunto durante la giornata, aiuta a preservare il benessere psico-fisico infondendo relax e contrastando lo stress.
La posologia è di 40 gocce 2 o 3 volte al dì in acqua.
Quando ad essere irrequieti ed ansiosi sono i bambini, occorre utilizzare il Magnesio Superiore Colloidale Plus altamente biodisponibile che rilassa la mente ed evita le tensioni muscolari.
Ne basta una decina di spruzzi direttamente nel cavo orale da distribuire nel corso della giornata.

A volte la paura può scatenare attacchi di panico, crisi isteriche, pianti improvvisi ed allora serve un rimedio ad azione immediata come il Rescue Remedy (Flower Emergency Remedy); si tratta della miscela di fiori di Bach universale formulata per contrastare tantissimi disagi emotivi. Come va assunto? 4 gocce per 4 volte al giorno direttamente sotto la lingua, oppure 1-2 gocce a distanza ravvicinata fino a che non si nota il miglioramento.

Ritenersi non all’altezza della prova o la paura di non essere sufficientemente preparati sono tra i motivi che comportano il calo dell’umore. Ai primi segnali, le compresse Positive contengono zafferano che contrasta gli stati depressivi e la withania come pianta adattogena per infondere più sicurezza.
1 compressa prima di colazione ed una prima di pranzo stimolano la produzione della serotonina che mette più spensieratezza diurna e dà più energia mentale.

Riposare bene la notte favorisce un miglior risveglio al mattino! I sonniferi di sintesi sicuramente fanno dormire ma non è un sonno riposante e soprattutto il giorno dopo ci si sente stanchi con la testa pesante come se non avessimo chiuso occhio.
L’escolzia californica (conosciuta anche come papavero della California) è una pianta dal fiore giallo-arancione nota per le sue proprietà sedative ed il suo macerato di pianta fresca, la Tintura Madre di Escolzia, aiuterà ad addormentarsi dolcemente ed eviterà i risvegli notturni.
Il dosaggio è di 50-80 gocce in un po’ di acqua dopo cena e ad esso puoi affiancare la TM di Melissa per favorire la digestione ed alleggerire lo stomaco, oppure la TM di Camomilla per evitare gli spasmi gastrointestinali da stress.

Da non trascurare il luogo in cui si studia. Per renderlo più consono allo scopo, puoi utilizzare gli oli essenziali da nebulizzare nell’ambiente.
Procurati il Diffusore ad Ultrasuoni Pot in ceramica oppure il Diffusore ad Ultrasuoni Rose in vetro colorato, riempi il serbatoio di acqua ed aggiungi poche gocce di essenze profumate da diffondere nell’aria.
Scegli quelle che più si addicono al tuo stato d’animo: Concentrati favorisce l’apprendimento grazie agli oli essenziali di rosmarino, limone e pompelmo, Calma induce la quiete con le note aromatiche di lavanda e lemongrass; per tonificare la mente è ideale Risveglia contenente verbena e litsea, Rinasci invece migliora l’umore in quanto il sottofondo che ricorda il cioccolato bianco aiuta a ritrovare il piacere della vita.

AFTE: COSA POSSO FARE?

Le afte sono delle piccole ulcere biancastre che si formano all’interno della bocca, a volte talmente dolorose da rendere insopportabile anche solo semplicemente il parlare e mangiare.

La causa principale è da attribuire allo stress che abbassa le difese immunitarie e ne favorisce lo sviluppo ma incidono anche l’alimentazione, l’igiene orale, carenze vitaminiche ed il ciclo mestruale.

Solitamente guariscono da sole ma se il problema ti si ripresenta spesso, puoi intervenire con metodi naturali.

Da subito devi evitare i piatti piccanti o molto salati, ridurre caffè e cioccolato ed aumentare invece l’apporto di frutta e verdura fresca, cereali integrali e pesce.
Se hai mangiato qualche cibo che ti può aver dato intolleranza, i fermenti lattici Enterelle favoriscono la pulizia intestinale degli elementi irritanti senza dare l’effetto lassativo.
Nei vegani si nota generalmente la carenza di alcune sostanze funzionali per la nostra salute e se anche tu segui tali regimi alimentari devi affiancare alla dieta integratori quali la Vitamina B 12 oppure Anemivita in cui sono presenti la vitamina C, il ferro e l’acido folico. Quest’ultimo è consigliatissimo anche alle donne per il ciclo.

Bisogna ora capire ciò che ha scatenato l’afta. Una situazione psico-emotiva pesante interferisce con il benessere dell’organismo, pertanto l’acido gamma amino butirrico in compresse (GABA) aiuta rilassare, migliora l’umore ed allenta le tensioni.

Le afte possono essere delle somatizzazioni di paure, ansie ed angosce. Il fungo Hericium abbinato al complesso B dell’integratore Micoxan Somax rimette in equilibrio il sistema nervoso ed immunitario contribuendo alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.

Ad uso topico, puoi fare toccature con l’olio essenziale di Tea Tree oppure con la Propoli soluzione idroalcolica (anche se brucerà un pochino!) ad effetto disinfettante e cicatrizzante.

Immagine da cure-naturali.it

TAGLIA I RAMI SECCHI

La primavera e le belle giornate sono l’occasione per rimettere un po’ di ordine nella tua vita, eliminare il superfluo e fare spazio a nuove idee.
Così come con gli abiti vecchi, devi fare scelte coraggiose (a volte radicali) per rivoluzionare la tua immagine e mostrare la nuova te!

Il primo passo da fare è occuparti dei capelli. Se in questi mesi li hai lasciati crescere, le rotture degli steli e le doppie punte sono molto frequenti. O li tagli oppure cerchi di donare loro nuova linfa con detergenti e styling non aggressivi ma efficaci.

La parte finale del fusto lontana dal cuoio capelluto è fragile e secca? Lava i capelli con lo Shampoo e la Maschera Nutriente Protettiva agli estratti biologici di mandorle dolci e miele che ristrutturano e idratano anche gli steli più aridi.
Se hai i capelli dritti, il nutrimento è garantito dai semi di lino bio contenuti nello Shampoo e nel Balsamo Lisciante. Il condizionante high performance soprattutto combina le proprietà fortificanti e lucidanti all’azione setificante effetto aplomb, rendendo la chioma morbida e luminosa.

La presenza di doppie punte indica una carenza di vitamine e minerali.
Complex Multivitamin è un integratore a base di micro e macroelementi utili per evitare l’apertura delle squamette. Basta una sola compressa al mattino per un mesetto per avere già i primi benefici.
Lo styling giusto potrebbe fare la differenza. L’Elisir ai Quattro Oli è un vero e proprio trattamento di bellezza, reso possibile dagli oli di lino, argan, buriti e tamanu dalle proprietà nutrienti e ricompattanti. E’ vero che si tratta di una formulazione oleosa ma non unge e soprattutto non appesantisce la chioma.
Domare i capelli ribelli non è facile; il Fluido Super Modellante ha una tenuta solida e modellabile ed allo stesso tempo dà corpo e sostanza. Va bene per ravvivare i ricci stanchi, per eliminare l’elettricità statica dai capelli lisci ed evitare l’effetto crespo.

Alzandoti al mattino noti dei capelli sul cuscino? Intervieni subito con le compresse Migliovita in cui miglio ed equiseto irrobustiscono le fibre mentre l’olio di germe di grano evita che il bulbo si atrofizzi.
La posologia è di 2 compresse a colazione da assumere fino ad inizio estate.
Meglio evitare i detergenti aggressivi. Lo Shampoo Fortificante Prevenzione Caduta agli estratti bio di echinacea ed elicriso regala un’iniezione di vitalità ed energia in quanto stimola il microcircolo e prolunga la fase di crescita.
Un’esclusiva ricetta botanica che assicura vigore e resistenza contrastando il distacco degli steli è la Lozione Fortificante Prevenzione Caduta; va applicata sui capelli puliti e umidi massaggiando dolcemente il cuoio capelluto ed è indicata anche per le ragazze che fanno lavaggi frequenti per stimolare l’attività dei bulbi piliferi.

Immagine da eticamente.net

RIPARTI COL PIEDE GIUSTO

Se l’inverno è la stagione del letargo, la primavera rappresenta la ripartenza. In natura infatti, gli animali cominciano a risvegliarsi dal loro torpore e le piante si preparano a sbocciare dando vita a nuove gemme.
Così è anche per noi che dobbiamo sintonizzarci sulle nuove frequenze e dare nuova linfa all’organismo.

Sveglarsi al mattino è un impresa, la concentrazione al lavoro è scarsa e manca la voglia di fare attività fisica? Combatti la pigrizia e datti un po’ di tono assumendo prima di colazione 2 capsule di Micoxan Puravida dove il fungo reishi contribuisce alla riduzione della stanchezza ed abbinato alla vitamina C è maggiormente biodisponibile.

Se perdi spesso il filo del discorso o senti di avere una carenza di lucidità mentale, CogniMind è un integratore contenente estratti di goji, bacopa e melissa utili per mantenere sempre attiva la memoria ed evitare i cali durante il lavoro.

Gli sportivi invece devono fare il pieno di vitamine e minerali: Complex Multivitamin è perfettamente bilanciato per andare a sopperire le carenze e dare più sprint.
Durante il lockdown, con quanto è stato difficile allenarsi, altrettanto facile è stato perdere tono muscolare. Le capsule Kymasin Up a base di fieno greco, sono proprio indicate per la riduzione della massa e favoriscono velocemente il recupero senza stimolare l’appetito.

La stanchezza primaverile può influire negativamente sui rapporti sessuali. Per non perdere in maniera definitiva il tuo partner, riaccendi la libido, torna a desiderarlo come un tempo diluendo in acqua l’estratto idroalcolico di Damiana; essa è una pianta tonica, stimolante e priva di effetti secondari.
Quando è l’uomo invece ad avere “problemini sotto le lenzuola”, è efficace Performen, un integratore a base di muira puama, tribulus e ginseng che migliorano le performance, contrastano la disfunzione erettile ed aiutano a superare i momenti di difficoltà a livello sessuale.

Immagine da farmaciaciato.it

RESTA SU

Fuori sembra di stare in un forno, eppure devi uscire di casa per recarti al lavoro, a far spesa, due passi col cane o a controllare l’orto e con la pressione bassa hai la sensazione di svenire da un momento all’altro.
Ciò si verifica quando il cuore dà una spinta troppo debole al sangue che così non riesce a trasportare l’ossigeno ed i nutrienti in maniera corretta in circolo nell’organismo.

Chi soffre di ipotensione tutto l’anno, adesso deve prestare molta attenzione ai primi segnali di cedimento, ma può capitare anche che sbalzi termici, un’eccessiva sudorazione, troppo sport o una scarsa alimentazione possano compromettere l’equilibrio di tanti.

L’alimentazione è la prima cosa da controllare: metti sulla tavola ad ogni pasto carboidrati, proteine e grassi buoni in maniera bilanciata, abbonda con frutta e verdura fresca, riduci le bevande zuccherine ed evita l’alcol.
L’acqua è fondamentale e va consumata (non fredda) soprattutto quando fa caldo per evitare la disidratazione.

Altri accorgimenti che puoi adottare sono gli integratori ricchi di sali minerali e vitamine: Oxyvita è un concentrato fluido di estratti di mela, pompelmo, albicocca ma anche cavolo verde, carota e asparago che contribuiscono al normale metabolismo energetico.

Macro e micronutrienti puoi trovarli nel Gélévital Classic in cui sono presenti i prodotti delle api (miele, polline, propoli e pappa reale) e l’aggiunta della rodiola rosea ad effetto adattogeno.

Teina e caffeina sono ottimi stimolanti: la prima è naturalmente presente nelle foglie di Tè Nero Ceylon da gustare a colazione oppure fresco durante la giornata, la seconda invece è il principio attivo dei semi polverizzati di Guaranà, da aggiungere però con cautela agli alimenti (ad esempio lo yogurt) per evitare poi la tachicardia.

Coloro che si devono preparare a concorsi ed esami troveranno giovamento con le capsule di Eleuterococco in quanto dà tono ed energia e favorisce la memoria e la concentrazione.

In gravidanza infine sono consigliati i gemmoderivati di Ribes Nero che agisce sulle ghiandole surrenali o di Mirto i cui meristemi sono dei buoni regolatori della pressione arteriosa.

Fotografia di Luca Avoledo

+ CALDO = – ENERGIA

La canicola estiva è fastidiosa per tutti: stanchezza diurna e difficoltà a prender sonno sono malesseri comuni a tanti di noi ed in attesa delle vacanze, cerchiamo di affrontarla nel modo migliore!

Prendi sali minerali e vitamine. Spesso alla base della spossatezza si nota una carenza di micronutrienti essenziali per le nostre funzioni vitali.
Col caldo tendenzialmente si mangia di meno ed è facile sentirsi degli zombie già dal mattino; Alga Klamath con Alga Spirulina è un integratore naturale completo in quanto, questi due vegetali, sono ricchi di minerali e vitamine bilanciati capaci di mantenere vitale l’organismo.
Nelle donne in estate, vengono spesso riscontrati casi di anemia ed è importante quindi introdurre il giusto quantitativo di ferro con Anemivita in cui è presente anche la vitamina C e l’acido folico per favorirne l’assorbimento. Va benissimo anche in gravidanza ed allattamento.
I vegetariani invece devono stare attenti alla carenza della vitamina B12 che è naturalmente presente nella carne, nel pesce, nelle uova e nei derivati del latte. Essendo assente nei cibi di origine vegetale, è importante per questa categoria aumentare le scorte con le compresse Vitamina B 12 oppure di tutto il complesso B (B-Genom).
Per gli sportivi, il magnesio. Neanche il caldo ferma i patiti del fitness. Fare sport anche in estate va bene ma l’importante è non esagerare perchè con la sudorazione vengono eliminati importanti nutrienti come il magnesio.
Il concentrato è Magnesium 375 ad elevata biodisponibilità per la produzione di energia, ma se soffri di crampi muscolari è meglio abbinarlo al potassio (Magnesium K) in quanto normalizza il bilancio idrico e svolge un’azione tonificante sull’organismo.
Piante adattogene per l’uomo. Spesso i maschi con il caldo vanno incontro a stress psicofisico che si riflette sia durante il lavoro che nell’ambito sessuale.
L’estratto secco di Ginseng dà tono ed energia e fa sentire meno la fatica ma è controindicato per coloro che soffrono di tachicardia e pressione alta.
Il fungo cordyceps è un ottimo adattogeno ed abbinato alla vitamina C che ne potenzia l’efficacia (Micoxan Energy), allevia l’affaticamento ed incrementa il testosterone, senza avere effetti collaterali.

BUONGIORNO PER TUTTO IL GIORNO

Vivere sereni ed in salute è quello che tutti ci auguriamo. Peccato che siamo sempre di corsa e dobbiamo dividerci tra lavoro, casa, impegni familiari e quel poco di tempo libero che resta non lo utilizziamo nel modo corretto.
E’ così che entriamo in una fase di stress psicofisico ed il nostro organismo va in tilt!

Prenderci una qualche pausa ed assecondare le nostre esigenze vitali diventa fondamentale per evitare malesseri durante la giornata e cattivo riposo alla sera.
La fitoterpia, una sana alimentazione ed un po’ di attività fisica aiuteranno sicuramente a mantenerci felici ed in salute.

Mai saltare la colazione, ma non abbuffarti di zuccheri raffinati. Una buona tazza di Tè Verde Sencha antiossidante e ricca di vitamina C accompagnata da frutta ed una giusta dose proteica dona subito energia senza appesantire lo stomaco.

Anche l’intestino deve funzionare correttamente: aiutalo con Beneflor i cui probiotici gastroresistenti mantengono in equilibrio la microflora ed evitano crampi e gonfiori.

Mantenere alta la concentrazione al lavoro non è sempre facile. Il fungo Reishi in estratto secco è un ottimo adattogeno e se sei spesso stanca puoi affiancargli un cucchiaino di Gelevital, integratore a base di miele, polline e pappa reale ricchi di vitamine e minerali.

Lo spuntino spezzafame dev’essere leggero. Metti nel lunch box della frutta di stagione ed al posto delle bevande zuccherate, prepara una tisana a freddo Twice.
Grazie ad un particolare brevetto infatti, basta lasciare in infusione in acqua fresca per 7 minuti circa un filtroscrigno del sapore che preferisci. Non contengono edulcoranti ed hanno zero calorie.

A pranzo concediti una bella insalatona mista oppure scegli piatti a base di cereali integrali e come snack pomeridiano, tieni a portata di mano un po’ di frutta secca.

Prima di cena, diluisci in un bicchiere d’acqua 40-50 gocce di Macerato di Pianta Fresca di Carciofo che favorisce i processi digestivi ed è un toccasana per il fegato.

Come pasto serale, metti in tavola carni bianche o pesce accompagnati sempre da vegetali freschi e prima di coricarti, una buona Tisana rilassante aiuterà a dormire meglio.
La composizione è la seguente:

Puoi impreziosirla ulteriormente aggiungendo un cucchiaino di Carbonato di Magnesio in polvere per distendere maggiormente i muscoli e sciogliere le tensioni accumulate.

MAGRE IN VACANZA

Sul più bello, non ingrassare! Ora che finalmente sei in vacanza e ti godi il sole, il mare o semplicemente il “dolce far niente” non mandare all’aria tutti gli sforzi fatti per la linea.
Adotta un programma alimentare bilanciato che non ti faccia venire fame durante il giorno e che garantisca il giusto apporto di nutrienti.

Se vuoi aumentare il senso di sazietà, prima dei pasti principali sciogli in acqua fresca 1 cucchiaino di Florase Obes la cui duplice funzione è quella di riempire lo stomaco grazie alle fibre in esso presenti e successivamente quella di sgonfiare in quanto i bifidobatteri mantengono la pancia piatta.

In caso di fame nervosa è efficace l’abbinamento dei gemmoderivati di Avena e Gelso bianco che favoriscono l’equilibrio psicofisico.

Attenzione agli spuntini. Sia sotto l’ombrellone che in gite turistiche opta per spezzafame a base di frutta fresca che non alterano l’indice glicemico, hanno poche calorie, rinfrescano l’organismo e mantengono attivo l’intestino.
Se sei in difficoltà e non hai trovato nulla che ti soddisfi, metti in borsetta un sacchettino contenente semi e bacche supernutrienti ed energizzanti: Goji, Girasole, Zucca, Uvetta di Corinto e Sesamo sono frutti essiccati che possono essere aggiunti a centrifugati, yogurt o mangiati tal quale, sfiziosi in ogni momenti e non fanno ingrassare.

Per evitare gonfiori alle gambe puoi fare infusi a base di Meliloto, Centella, Equiseto e Finocchio da bere freddi oppure puoi semplicemente addizionare alla bottiglietta d’acqua un cucchiaio di Unico Dren in cui gli estratti di Ortosiphon e Tè verde eliminano i liquidi stagnanti e favoriscono la circolazione.

L’ALFABETO DELLA VACANZA

A: abbronzatura. A seconda del fototipo scegli l’abbronzante più adatto tra la Crema Solare Spf 6, Crema Solare SPF 15 e Crema Solare SPF 30.

B: bambini. Proteggi la pelle del tuo bambino con uno schermo molto alto come la Crema Solare Bimbi. Ricordati di spalmargliela anche quando gioca sotto l’ombrellone.

C: capelli. Sole, vento e salsedine inaridiscono gli steli. Occupati della loro idratazione con l’Olio di Cocco che li nutre ed è dotato di un ottimo potere districante.

D: doposole. Non essere pigra. Dopo la doccia serale massaggia generosamente l’Emulsione Doposole dalla consistenza estremamente fluida e leggera.

E: eritemi. Se al rientro dalla spiaggia ti accorgi di rossori e scottature, ricorri all’Aloe Gel puro succo bio come lenitivo ed emolliente, ideale anche per le zone delicate.

F: forma fisica. Il dolce far nulla comporta un rallentamento del metabolismo. Aiutati con le compresse Attiva in cui Tè rosso, Tè verde e Mate fanno bruciare più in fretta le calorie.

G: girocoscia. Anche in vacanza combatti la cellulite. EIS Drenaggio è una tisana in gocce a base di Alisma, Ortosiphon e Verga d’oro che fa fare più pipì ed elimina i liquidi in eccesso.

M: macchie. Contrasta l’iperpigmentazione a chiazze sul volto con la Crema Solare Viso Anti-macchia in cui un mix di estratti vegetali tropicali difende dal photo-aging.

N: nera. Vuoi essere ancor più scura? Stimola la melanina con lo Spray Attivatore da accompagnare sempre ad un protettivo per evitare l’effetto aragosta.

O: occhi. Se a fine giornata gli occhi sono rossi e bruciano, fai un impacco con l’Acqua Distillata di Hamamelis che sfiamma e dona immediato sollievo.

S: sport. Fare attività fisica in vacanza è positivo per mantenere la silhouette. Trova l’energia giusta con Gelévital Forte, stick bevibili contenenti Polline, Pappa reale e Ginseng che danno carica e non fanno sentire la stanchezza.

T: tattoo. Proteggi tatuaggi e nei con lo Stick Combi indicato per le zone sensibili, da utilizzare possibilmente anche dopo ogni bagno in mare.