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UN PO’ TUTTI I GIORNI

Fare un allenamento intensivo la domenica e poltrire tutta la settimana è solamente controproducente. Meglio invece un po’ di attività fisica tutti i giorni per mantenersi in forma o aumentare il ritmo per perdere peso.
Grossi sforzi possono provocare solo danni: tendiniti e dolori articolari sono frequenti nel fisico non allenato, come pure il rischio di infarto, soprattutto se hai superato gli anta.

E’ un peccato fare sport al chiuso. Queste giornate in cui l’umidità è ancora bassa, il sole c’è ma non scalda troppo e manca l’afa che toglie il respiro, si prestano molto bene agli allenamenti open air.
Quali sono i benefici:

  • Si dimagrisce in quanto vengono bruciate più velocemente le calorie e si attinge alle riserve di grasso per ottenere l’energia necessaria a compiere il movimento.
  • Migliora la circolazione delle gambe. Anche una semplice camminata contrasta la stasi venosa ed il linfatismo che causa pesantezza e doloretti vari.
  • Proteggi il cuore dalla formazione di placche dure nelle arterie che ostacolano lo scorrimento del sangue; in questo modo, tieni sotto controllo i livelli di colesterolo e trigliceridi.
  • Combatti l’osteoporosi perchè il sole attiva la vitamina D indispensabile per la salute delle ossa.
  • Mantieni alto l’umore grazie all’aumento della serotonina che allontana i cattivi pensieri.

Quali sono le attività da praticare all’aperto?

  • Passeggiata e bicicletta. Ideali per tutti, giovani e anziani, magri e obesi, in quanto è a basso impatto sulla colonna vertebrale e sulle giunture.
  • Corsa. Richiede uno sforzo fisico più intenso ed una corporatura resistente.
  • Nordic Walking. Camminare con le racchette da sci permette di muovere anche le braccia. Il top sarebbe sulla spiaggia o in montagna per fare il pieno di ossigeno ed aria buona.
  • Rollerblade. Molto divertente, questa disciplina è limitata ai giovani con ottima padronanza delle rotelle.
  • Percorso vita. Anche se un po’ demodè, questi esercizi che abbinano resistenza fisica, addominali, equilibrio e voglia di giocare sono perfetti per trascorrere con tutta la famiglia una giornata al parco.

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