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INSONNI NOTTI ESTIVE

L’estate porta notevoli cambiamenti all’uomo: l’aumento delle temperature diurne ed il tramonto posticipato influenzano i ritmi biologici e gli appuntamenti quotidiani, andando a scombinare la normale routine.
E’ naturale infatti, trascorrere più tempo all’aperto, fare sport nel tardo pomeriggio, cenare dopo le 20 e chiacchierare con gli amici godendosi il refrigerio serale, ma tutto ciò va a scapito della qualità e della durata del sonno.

Cosa si può fare?
Stare troppe ore al sole fa sì che il corpo accumuli calore che deve essere eliminato attraverso la sudorazione; questo processo determina la perdita di sali minerali importanti quali Magnesio e Potassio, causando i fastidiosissimi crampi muscolari notturni.
Durante il giorno pertanto, è consigliato bere tanta acqua o magari degli infusi di frutta freschi come Frutti di Bosco, Mora e Karkadè o Anice e Lemongrass.

La cena riveste un ruolo fondamentale sulla quantità e sulla qualità del sonno: se è troppo abbondante o ricca di grassi saturi e zuccheri raffinati, si sovraccarica lo stomaco di lavoro e quando si va a letto, la digestione è ancora in atto.
Meglio mangiare cibi leggeri, come proteine magre (pesce o carni bianche) accompagnate da vegetali di stagione.
No a formaggi ed insaccati, dessert e cioccolata, alcolici e bevande contenenti caffeina e teina. Dopo cena è utile una buona tisana digestiva e rilassante così composta:

Se si sta attraversando un periodo particolarmente stressante, si possono assumere delle gocce di Tintura Madre di Escolzia diluite in acqua o addizionate alla tisana dopo pasto. Tale rimedio fitoterapico infonde calma e favorisce l’addormentamento.

Fare sport, soprattutto in estate per la prova costume, è importante ma meglio non praticarlo alla sera perchè viene prodotta energia che si arriva a smaltire troppo tardi.

Per chi vuole concedersi un piacevole momento di benessere, un ottimo consiglio è quello di immergersi in una vasca di acqua tiepida arricchita con l‘Olio da Bagno Relax: gli oli essenziali di Neroli, Verbena e Gelsomino rilassano da tutte le tensioni e tolgono quel senso di pesantezza che si è accumulato durante la giornata.

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