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LA PRIMAVERA SU E GIU’

Gli agenti atmosferici agiscono in maniera diretta sul nostro umore determinando movimenti oscillatori verso l’alto o verso il basso che, in alcune persone, si manifestano con picchi di euforia e depressione piuttosto rilevanti.

Quello che più preoccupa è il calo dell’umore che si verifica soprattutto in primavera in cui, un giorno c’è il sole ed il giorno dopo è grigio e piove.
Tutto ciò manda in tilt l’equilibrio psicofisico dei soggetti più sensibili che quindi devono adattarsi agli eventi climatici e far fronte a situazioni destabilizzanti.

Per stare su di morale si possono preparare Tisane a base di Iperico sommità (informati però delle sue controindicazioni), Tiglio fiori e brattee, Verbena foglie e Arancio fiori.

Il triptofano è il precursore della serotonina, l’ormone del buonumore, ed è contenuto nei semi della Griffonia; il suo estratto secco standardizzato è il 5-HTP ed è indicato proprio per stare su di giorno e riposare meglio la notte, senza incubi nè risvegli ripetuti.

Il Reishi è un fungo adattogeno e per tale motivo va assunto con regolarità e per alcune settimane da chi soffre di instabilità e sbalzi d’umore. Esso dà anche più energia, stimola il sistema immunitario e contrasta l’ansia.

Ricrea un’atmosfera positiva anche in casa: accendi la Lampada ad Ultrasuoni e nell’acqua aggiungi qualche goccia di olio essenziale di Ravensara, Petitgrain, Sugi e Kanuka che tengono a bada i pensieri cattivi, ripristinano la calma e infondono sicurezza.

 

5 COSE CHE PUOI FARE ADESSO

Manca meno di un mese all’arrivo dell’anno nuovo ed è giunto il momento di darsi degli obiettivi per chiudere il 2014 in bellezza. Prendiquindi  nota di questo health project:

  1. Arrivare alle vacanze con un pieno di energia. Sciogli a colazione una palettina di Ginseng Estratto Molle nel latte o nello yogurt e gusta qualche cucchiaio dei superfrutti Goji, Açai e Papaya per rifocillare anche la mente.
  2. Perdere peso in previsione dei cenoni. Dimaki è un integratore completamente naturale che consiste in 3 tipi di compresse da assumere ai pasti principali: quella rossa del mattino con Caffè Verde e Rodiola dà tono ed evita i languorini, quella verde del pranzo contenente Garcinia e Gymnema attenua l’assorbimento di grassi e zuccheri, mentre quella blu da deglutire dopo cena ha la Fucoxantina che aumenta il metabolismo notturno.
  3. Non ammalarti. Difendi il sistema immunitario con il Macerato di Echinacea che ti protegge da raffreddore ed influenza, ed i fermenti lattici PegaStress che rinforzano la microflora contro i virus gastrointestinali.
  4. Ringiovanisci con gli antiossidanti. Vuoi fermare il tempo ed apparire alle feste con qualche anno in meno? Inizia a combattere i radicali liberi con Oxy Max E 600 dove la Vitamina E, i carotenoidi, Cromo e Selenio rallenatano l’invecchiamento, mentre sul viso applica mattina e sera il Siero al Veleno d’Ape che stimola la rigenerazione cutanea.
  5. Goditi le vacanze natalizie in totale relax. Beviti infusi caldi a base di Melissa e Tiglio che infondono calma e tranquillità.

 

TISANE CALDE PER L’AUTUNNO

Pastiglie, capsule, gocce, sciroppi, polveri solubili, granuli e compresse sublinguali sono frutto di lavorazioni di fiori, foglie, radici, cortecce e gemme appartenenti al regno vegetale. Perchè non tornare alle origini gustandoci invece una buona tazza di tisana? E’ un rimedio multitasking, efficace e formulato su misura per il tuo benessere.

La preparazione è molto semplice: quando la tisana è composta da droghe leggere come foglie e fiori, generalmente si fa un infuso cioè si lascia riposare la miscela in acqua calda per alcuni minuti, mentre nel caso ci siano droghe coriacee (radici, cortecce e frutti) è necessario farle bollire ottenendo così un decotto. L’elisir ottenuto può essere bevuto sia caldo che freddo (entro 24 ore), dolcificato con miele e non con zucchero raffinato perchè contrasta l’assorbimento dei principi attivi.

Per l’autunno puoi depurare il fegato con un decotto così composto:

Tale miscela alleggerisce dalle scorie accumulate e rigenera il tuo organismo.

Per combattere acne e forfora preparati questo infuso:

L’autunno trasmette ansia e cattivo umore? Beviti questa miscela:

Rinforza le tue difese immunitarie con questo cocktail green:

RIMEDI DOLCI PER L’ACIDITA’ E IL GONFIORE

Bruciori, acidità, pesantezza allo stomaco, dolore, eruttazioni e nausea sono i sintomi più comuni che caratterizzano la pancia quando lo stomaco non lavora bene.
I disturbi gastrici possono essere di tipo funzionale (dispepsia e reflusso) oppure organica (gastrite e ulcera) in cui si hanno infiammazioni e lesioni alle mucose. Spesso la seconda è una conseguenza della prima, ovvero un malfuzionamento dell’apparato digerente che nel tempo arreca danni agli organi preposti.

Il maggior responsabile dei problemi gastrici è l’Helicobacter pylori, un batterio che riesce a sopravvivere all’acidità gastrica e la procedura più comune per debellarlo è la terapia antibiotica che però annienta la flora batterica e non evita le recidive.
Un vero toccasana per la mucosa gastrica invece è il Miele di Manuka 400+ MGO assunto prima dei pasti principali ed in grado di neutralizzare tale batterio.
Per velocizzare la digestione ed attenuare i bruciori basta sciogliere in bocca una compressa di PeGastrit che protegge la mucosa, tampona l’iperacidità ed evita il meteorismo.

Ansia, stress e ritmi di vita frenetici comportano difficoltà digestive: quando infatti si mangia in fretta, deglutendo velocemente un boccone dopo l’altro si rallenta la digestione. Bisogna invece masticare lentamente proprio perchè in bocca avviene la prima scomposizione degli alimenti.
E’ bene allora bere una tisana anti-stress a metà mattina e pomeriggio per rilassare mente e fasci muscolari.
La composizione è la seguente:

Dopo i pasti per azzerare gli eventuali sintomi di pesantezza e bruciore si possono aggiungere ad un bicchiere d’acqua 40-50 gocce di Camomilla TM.

In ogni caso comunque, per non dover continuamente ricorrere a rimedi erboristici nè tanto meno a farmaci gastroprotettivi o antiacidi, occorre modificare l’alimentazione e lo stile di vita.
Son da preferire i cibi semplici che facilitano lo svuotamento gastrico, limitando il consumo di alcol, caffè  e cioccolata ad effetto irritante e tutti gli alimenti acidi come il pomodoro.
La frutta inoltre va consumata come spuntino tra un pasto e l’altro: se viene mangiata da sola si digerisce molto più velocemente che se lasciata come pietanza finale in quanto staziona più a lungo nello stomaco dando origine a fastidiose fermentazioni.

10 regole per un sonno riposante

Dormire bene è la regola base per affrontare bene la giornata successiva, sia a livello fisico che a livello mentale; ma c’è di più: durante la Giornata mondiale del sonno svoltasi il 15 marzo scorso la World association of sleep medicine (WASM), ha stilato un decalogo per il buon sonno!

  1. Evitare di fare esercizio fisico subito prima di andare a dormire e possibilmente mai dopo le 21.
  2. Cercare di rispettare un orario fisso per il sonno e il risveglio.
  3. Il riposino diurno non dovrebbe superare la mezz’ora.
  4. Limitare o evitare il consumo di alcool.
  5. Non fumare nelle 4 ore prima di andare a dormire.
  6. Fare una cena leggera, evitando i cibi pesanti, speziati o troppo zuccherati.
  7. Non bere caffè nelle 6 ore che precedono il riposo notturno.
  8. Non riscaldare troppo la camera da letto e assicurarsi che sia sempre ben ventilata.
  9. Non lavorare a letto e, possibilmente, non rimanere fino all’ultimo davanti al computer.
  10. Scegliere un materasso non troppo rigido nè troppo morbido, in grado però di sostenere adeguatamente la colonna vertebrale.

Io però aggiungerei anche una buona tisanina rilassante da assumere dopo cena o prima di coricarsi così composta:

Tali piante mi alleggeriscono dalle tensioni della giornata, tonificano la mente in modo da evitare sonni interrotti e vado a letto con maggiore serenità!

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