Riposare bene è essenziale per ritrovarsi al mattino con l’energia necessaria ad affrontare la giornata. Durante il sonno i muscoli si rilassano, la mente si libera dalle tensioni ed il sistema immunitario recupera; inoltre, vengono attivati i processi di riparazione cellulare, le secrezioni ormonali e le funzioni detossificanti.
I primi caldi, le zanzare, lo stress al lavoro, l’apprensione per gli esami dei figli mettono l’organismo sul chi va là, determinando una certa difficoltà ad addormentarsi (insonnia iniziale) o risvegli notturni dettati da incubi o pensieri ricorrenti.
Non buttarti subito sui farmaci ipnotici, ma cerca aiuto nella fitoterapia. La TM di Passiflora ha proprietà ansiolitiche che inducono benessere mentale durante il giorno e rilassatezza serale, mentre la TM di Escolzia migliora la qualità e la durata del sonno.
L’astenia mattutina si manifesta con mancanza di forze, apatia e cattivo umore. Alcune funzioni organiche dipendono dalle ore di luce e l’organismo deve abituarsi alle nuove condizioni climatiche.
Recupera energia e vitalità con Nutrisprint, flaconcini contenenti Rodiola, Guaranà e vitamina B che danno subito la giusta carica, oppure Eleutero+ per migliorare l’attività cerebrale grazie all’efficacia di Eleuterococco, Aronia ed Olivello Spinoso.
La depressione va contrastata con EIS Serenità in cui Avena e Iperico esercitano un’azione positiva sulla psiche.
Anche il cibo e il movimento sono importanti. C’è bisogno di una dieta che combini alimenti energetici con altri che favoriscono il riposo notturno.
Via libera agli zuccheri della frutta, dei cereali integrali e di verdure e patate, stai alla larga invece da quelli raffinati perchè appesantiscono e mettono più appetito.
Assumi più vitamina C in quanto favorisce l’assorbimento del ferro, bevi Tisane depurative e sgonfianti a base di Carciofo, Viola del Pensiero e Tè Verde, ed infine fai lunghe passeggiate all’aria aperta (non nelle ore centrali) perchè la luce del sole ti farà sentire meglio.
