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HAI IL CUSCINO GIUSTO?

Il cuscino è un dettaglio da non sottovalutare se si soffre d’insonnia. Esso infatti aiuta a respirare meglio, a scaricare le tensioni accumulate durante la giornata, allevia i dolori alla cervicale e fa sì che testa e spalle siano allineate, consentendo una posizione ideale per il rilassamento.

In linea di massima, il cuscino non deve essere nè troppo alto nè troppo basso, ma:

  • se ti piace dormire sul fianco, sceglilo leggermente più alto così da colmare lo spazio tra la spalla e l’orecchio;
  • se preferisci la posizione supina è meglio più basso in modo da evitare piegamenti eccessivi del collo in avanti;
  • se ti addormenti a pancia sotto prendi un guanciale quasi piatto per non assumere curvature sbagliate della colonna vertebrale;
  • se russi, opta per un cuscino alto perchè altrimenti la muscolatura durante la notte si rilassa, la lingua può scivolare indietro e creare una sorta di tappo.

 

 

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